GLOBO ESPORTE
Praticar exercícios físicos regularmente, incluindo atividades leves como caminhadas, reduz o risco de fraturas, especialmente de quadril, em mulheres após a menopausa. É o que afirma um novo estudo da Universidade de Buffalo, nos Estados Unidos, publicado no periódico científico Journal of the American Medical Association (JAMA), que acompanhou 77 mil mulheres durante 14 anos. Entre elas, 33% sofreram ao menos uma fratura. Mas as que praticavam exercícios regulares apresentaram um risco 18% menor de fraturas de quadril e 6% menor de fraturas em geral.
Médico do esporte, endocrinologista e colunista do EU Atleta, Guilherme Renke comenta que o estudo reafirma o que outras pesquisas já apontavam, mas trazendo novas e importantes evidências. Renke explica que o osso é vivo, sofre anabolismo (construção e formação) e catabolismo (degradação). Após a menopausa, o catabolismo é ampliado porque o organismo da mulher para de produzir o estrogênio, que é um hormônio importante para o anabolismo, que estimula a produção óssea. Com isso, aumenta o risco de osteoporose, doença caracterizada pela perda da massa óssea e que acomete 200 milhões de mulheres no mundo, deixando seus ossos frágeis e mais sujeitos a fraturas.
A atividade física entra em cena justamente por ser capaz de estimular a produção de outros hormônios que ajudam na construção óssea, o que explica o papel do exercício como fator protetor em relação a problemas ósseos em mulheres na pós-menopausa.
- O exercício aumenta fatores que estimulam a produção de massa óssea, como o IGF-1, uma proteína produzida no fígado estimulada pelo hormônio de crescimento (GH); o próprio, GH, que é produzido pela hipófise; o GLP-1; e hormônios andrógenos, como testosterona, sulfato de dhea e di-hidrotestosterona - enumera.
Hormônios estimulados pelas atividades físicas que ajudam na construção óssea:
- IGF-1
- GH
- GLP-1
- Hormônios andrógenos, como testosterona, sulfato de dhea e di-hidrotestosterona
- Vitamina D e reposição hormonal
Guilherme comenta que qualquer atividade física é boa, mas que exercícios de resistência como musculação, pilates e yoga são ainda mais efetivos nesse caso. Além disso, praticar atividades ao ar livre tem uma vantagem adicional: a exposição ao sol, fundamental para a síntese de vitamina D, importante co-fator para o anabolismo ósseo, no organismo.
